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9步减肥操燃烧内脏脂肪

身上顽固的脂肪怎么减也减不掉，殊不知这些表面的肥胖大多数都来源于身体的内部，内脏脂肪越积越多，身体赘肉就越来越厚。今天小编推荐9步拍手操，帮你消化内脏脂肪。步骤一、向前拍手双腿并拢站立，膝盖绷直1、双腿并拢站立，膝盖绷直

锻炼腹肌的小秘密！

但是仰卧起坐也不是一无是处。它能有效锻炼腹部肌肉，让你的腹部更紧实，不容易松弛下垂。如果你正在减肥，可以考虑把每日1个小时的单纯跑步（或者其他有氧运动），改成跑步40分钟+各个部位肌肉训练20分钟+拉伸放松的组合。减肥效

女性月经期间可以吃减肥药进行减肥吗

对于女性朋友来说，每个月总有几天的特殊生理期，对于减肥的朋友来说，通长会利用这个月经期间进行减肥，而且会有意想不到的减肥效果。那么在经期可以吃减肥药进行减肥吗？下面听小编给大家详细的说一说吧，感兴趣的朋友赶紧看过来。对于

男士也能练瑜伽？4种能帮助男士减肥的瑜伽动作

同女性一样，很多的男性也面临着严峻的减肥问题。为了减肥男性也会尝试各种各样的方式。如今瑜伽减肥非常的流行，男性可以利用瑜伽进行减肥吗？答案自然是肯定的，今天小编就向大家介绍4种适合于男性的瑜伽减肥动作，希望大家别错过了。

小孩学芭蕾 家在可要多注意了

芭蕾从小开始练起，但是小孩子学习芭蕾需要注意很多问题，作为家长的您知道多少呢？现在的孩子悟性应该都不错，但是孩子学任何东西都需要一个很好的引导，其中家长起了很大的作用。所以为了孩子，操点心是必要的，也是旁无责贷的。如果孩

减肥就要少吃淀粉多吃蛋白，高纤维食物不离身

①少吃淀粉＆mdash；＆mdash；但不能不吃，优选低脂食物人体是以糖类为能量来源的，就算是食用了脂肪或者蛋白质，也要在体内转化为糖才能够用于产能。如果没有摄入碳水化合物（淀粉及糖），摄入足够的蛋白质和脂肪，人体也会

减肥要避免无用功要远离哪些减肥法

减肥对大家来说，不管是老的还是少的，大家都应该注意做好身体的健康，减肥是为了健康，也不能以牺牲自己的健康为前提，要注意预防错误的方法，避免做了无用功。那么，一起看看具体的方法吧，希望这些能帮助到大家。1、使用单一的减肥法

高温瑜伽能减肥 3大注意事项要谨记

瑜伽是如今非常常见的一种减肥方式，不少的减肥者都通过练习瑜伽来减肥，其中高温瑜伽更受减肥者的欢迎。相比于一般的瑜伽锻炼方式，高温瑜伽在减肥上确实效果更佳的理想，但是大家是否清楚，练习高温瑜伽也是有着诸多的注意事项的，下面

热量能量表－－主食类

（一）小麦的营养成分列表相关热量能量表查询：果实类，肉类，海鲜类，蛋类，主食类，豆类，奶制品，薯类，蛋糕，蔬菜类，蜜饯类，菌类（每100克中含）成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部100水分（克）10能量（千卡）3

减肥期间：如何提高基础代谢率？

基础代谢率（BMR）是指一个人在静止不动的状态下，身体维持生命所需的最低热量需要消耗的卡路里数，主要用于呼吸、心跳、血液循环、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄作用、维持体温、肌肉紧张度、细胞的功能等所需的热量。举个简单的

肥胖引发各种疾病减肥势在必行

肥胖不仅在日常生活中影响我们的行动，也影响外在的个人形象，最重要的一点就是，肥胖患者极易引发各种肥胖疾病，特别是中老年人，近年来我国的由肥胖引起的疾病逐年上升，这大多都是因为我们平时缺乏锻炼，没有正确的控制好自己的饮食所

手术减肥后的16个可能副作用

手术减肥之前，你最好要了解清楚，这些手术可能会带来什么样的副作用或者有什么潜在危险，有一些副作用是短期的，可能减肥成功以后就慢慢恢复，而另一些副作用是严重的，需要花很长时间才能恢复。下面告诉大家手术减肥后的16可能副作用

养生减肥茶效果好？3类茶饮不能常喝

喝茶好处多多，不仅能提升，同时还能养生，如今更是有不少的减肥者通过喝茶减肥。正是因为这样，养生减肥茶非常的流行，但是专家提醒大家养生减肥茶一定不能乱喝，大家在饮茶时一定要注意，有一些养生减肥茶不能经常喝，今天小编就向大家

想要减肥不反弹警惕这些减肥误区

1.周一至周五关注自己的饮食，周末不必在乎错误原因：周末的放纵会让整周的努力付诸东流。周末，我们可能会睡懒觉，忽略晨练，更可能会小酌一杯，多吃几口。因此如果你从周一至周五减掉了一斤，这时候它可能又反弹回来，把你的瘦身成果

产后减肚子小运动坚持不懈还给妈妈平坦小腹

女性生产后的大肚子是很难恢复的，也许需要很久的时间才能恢复，有可能就再也无法恢复，而也需要漫长时间来完成。产后减肚子是所有爱美妈妈一定会做的事情，减肚子没有特别容易的方法，而运动是最有效有可靠的方式。为各种妈妈们带来5个

减肥期间可以吃的肉类低卡低脂多吃不胖

你知道什么是白肉吗？不是指北方人说的肥肉哦，而是指肌肉纤维细腻,脂肪含量较低,脂肪中不饱和脂肪酸含量较高的肉类。白肉可以包括鸟类、鱼、爬行动物、两栖动物、甲壳类动物或双壳类动物等。下面小编就向大家介绍几种低脂肪的白肉，让

掌握月经周期有利于产后减肥

专家提示：掌握了解清楚自己的月经周期，有助于产后减肥，更明显的效果。很多女性一直在减肥，可效果不佳，这可能是对你的身体不了解造成的，比如，把握好自己的月经周期减肥就会效果更好。减肥应该注意每个月的四个时期。不减期：经期第

中医针灸减肥穴位体针介绍

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥，针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。下面是一些针灸减肥的穴位介绍:

瑜伽呼吸方法减肥清体又排毒

瑜伽的基本呼吸法有4种：腹式呼吸，胸式呼吸，完全呼吸和单鼻孔清理经络呼吸。这几种呼吸都是用鼻孔呼吸的。吸气肋间肌扩张和横膈膜下降，肺部体积增大，将空气压入肺部。吐气横膈膜上升，肺部体积变小，将空气排出肺部。1腹式呼吸做法

去除小肚子快速又健康这几招一定要学

现在越来越多的行业是在电脑前完成的，因此整个白天都是从早坐到晚，甚至中午吃饭都是不离开座位点外卖。长此以往，你觉得脂肪不会找上你的肚子么？不仅如此，扁平的PP和粗壮的大腿可都是这样造成的严重后果哦，今天小编就为大家介绍一

减肥过程中为你介绍6个控制饮食的方法

在日常生活中，不论是为了让自己变得更美，还是想让自己的身体更加健康，越来越多的人加入到减肥的队伍中来。减肥除了要运动燃烧脂肪以外，合理的饮食搭配也非常重要，一不小心吃多了，就会影响减肥进度，那么减肥要怎么控制食欲？下面告

全球最完美的身体斯嘉丽登榜首

气质超凡的斯嘉丽＆middot；约翰森（Scarlett＆middot；Johansson）以拥有＆ldquo；世上最美的身体＆rdquo；荣登榜首。这位美丽而聪慧女孩已是好莱坞的一流影星。她被认为拥有最完美的身体。亚军

坚持走三周帮你健身又减肥

第一周：熟练技巧在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。走直线在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿

纠正美腿传言瘦腿最快最有效方法

怎样瘦腿最快最有效？坊间流行的瘦腿方法五花八门，这些美腿传言真的能瘦腿吗？下面，小编就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目，并帮你纠正瘦腿方法，让你真正拥有美腿。美腿传言：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！

支招：按摩瘦腿减去大粗腿

现在很多人都有长期久坐的习惯，可是这样的日子虽然舒服，但是长期下来我们会发现不仅我们容易有一些身体小毛病，而且腿部会变粗壮！因此瘦腿是一件特别重要的事情吗，那么有什么方法适合我们减去大粗腿的呢？今天小编我就来介绍按摩瘦腿

蜂蜜要怎么吃才能减肥？

早餐：蜂蜜绿茶一杯绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎；蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力

怎样减肥才科学健康？中医专家来解答

为了甩肉，姐妹们试过各种各样的减肥方法，到底怎样减肥才算科学健康？不妨听听中医专家怎样说。导读结束中医减肥方法因人而异中医看病提倡望、闻、问、切，随之辩证论治，肥胖病的治疗亦不例外。中医认为肥胖病的起因有四大方面：先天禀

减肥平台期怎样突破？

减肥平台期如同魔咒一样羁绊着一心想减肥的人，让人很难再瘦。一些人在经历平台期时，难免会有两种不好情绪，一种就是干脆放弃了，一种则是极大减肥力度，甚至采用绝食减肥等不当的减肥方法。那么，减肥平台期要怎么突破？1.平静对待平

四个减肥小常识，助你轻松瘦

怎样运动最减肥？其实想要知道快速减肥的话，还是很有必要知道一些减肥的常识的，因为它可以帮助你避免一些弯路，因此小编要在这跟大家介绍四个减肥常识，大家一起看看吧。1、短时高强度运动消耗的热量更多短时高强度运动是一种伴随适度

减肥早餐食谱大推荐

早餐吃什么容易瘦？牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等食品中含有丰富的可溶性纤维和不可溶

女孩怎样减肥先戒掉八种食物吧

很多女孩子成天都嚷嚷着减肥，然后食量却一点都没有下降，每天都是奶茶喝个不停，甜品零食供应不断，这些食物吃了不仅不会瘦，还会越来越胖。那么女孩怎样减肥呢？这几种食物最好不要吃，最容易发胖了，赶快来了解下究竟是哪些食物吧！热

产后如何快速减肥快来看看这4个妙招

我们知道女性在怀孕期间，为了保证肚子里宝宝的营养充足，准妈妈们会吃很多有营养的水果蔬菜及室外，不知不觉间肚子里宝宝长大了，准妈妈们的身材也变得肥胖了。所以再生产完后很多女性朋友迫切的需要减肥，产后减肥除了要保证效果以外，

脸部水肿要怎么办

很多的MM每天清晨起床照镜子，发现自己的脸胖嘟嘟的很难看，可是怎能让别人看到这样的自己呢？你想要改变这样的情况吗？那赶快来做好防护措施吧！让你轻松拥有漂亮小脸。6大瘦脸神功传授给你。瘦脸法1：盐水敷眼急救方法：在500c

瘦脸按摩操拉伸颈部去双下巴

脸部水肿犹如包子般难看，双下巴更是给脸部雪上加霜，怎么瘦脸才能拥有一张精致小脸？推荐8个整容级瘦脸按摩操，有效拉伸颈部，去除双下巴，有真人示范，让你学起来超容易的!两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指

七招最快瘦腿运动塑造光管腿

啤酒肚大家就听说过了，但是大腿肚大家有听说过吗？其实，所谓的大腿杜就是我们常说的大象腿。这一直是MM们经常烦恼的问题。今天，小编就向大家介绍建大腿杜的最快方法。床上踩单车具体做法如下：平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿

减肥食谱薏米南瓜粥消肿促消化速瘦小腹

薏米热量不高，却有饱腹感，而且可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞，是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的

产后安全瘦身运动-减肥频道

如果你已适应了这种锻炼方式，再试着在户外缓慢行走，也可以推着你的宝宝。但是不要使你心跳加速，只需感觉你的血液循环加快就行了。初步恢复运动：如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。如果你已适应了这种锻炼方式，

手心按摩瘦脸效果怎么样

说起按摩瘦脸大家肯定能第一时间想到手指按摩和手心按摩，的确不假，一般的按摩方法都脱不开这两种，今天，这篇文章会专门针对手心按摩瘦脸为大家做全面的介绍的，相信大家看过这篇文章之后，肯定会有一种不虚此行的感受的。手心按摩瘦脸

性感女人从手臂开始

修长的手臂会令你看上去比实际体重瘦1～1.5公斤。如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去

拔罐减肥必知这些人不适合拔罐减肥

随着社会的进步、生活质量的改善，与肥胖有染的人日益增多。为了摆脱肥胖的烦恼，许多人都会尝试各种方法，拔罐便是较为常见的其中一种减肥法。然而，拔罐减肥虽有效，却并非人人都适用。哪些人不适合使用拔罐减肥呢？为了减肥过程的安全

气功按摩减肥法舒舒服服把肉减

气功按摩是指在应用按摩手法时，操作者和被按摩者呼吸动作适当配合进行治疗的一种方法。那么，气功按摩究竟是怎么应用于减肥的呢？这种减肥方法有效吗？下面我们一起来了解一下吧。气功按摩操作方法：施术者将拇指、掌根或者手掌按压在患

为你介绍按摩减肥法让脂肪悄悄溜走

在我们身边有很多人对自己的身材不满意，然后想方设法让自己变得更瘦，让自己的身材更加苗条。对于减肥方法很多人首先选择节食减肥，但节食减肥很容易造成营养不良，危机人体的身体健康。那么要怎么样才能正确地减肥呢？不妨试试按摩减肥

一瓶可乐白费半小时慢跑

换算一瓶可乐下肚半小时慢跑白费提倡提醒如果＆ldquo；管不住嘴＆rdquo；运动减肥很困难广东省医学会行为与心身医学分会副主委，广州市第一人民医院广州市南沙中心医院书记、副院长贾林认为，按照现在许多人的生活方式，如果想

夏季裸露季 4招打造性感美腿

向拥有美腿的人请教美腿秘诀时，她们总会以＆ldquo；没有什么秘诀哦＆rdquo；来搪塞。但实际上仔细观察你就会发现，这些＆ldquo；美腿们＆rdquo；其实都有共同的特点。怎样才能拥有一双羡煞旁人的美腿？让我们来一探

呼啦圈你转对了吗快来看看

这是一种常见的减肥运动，几乎每个热都会用它，这就是呼啦圈，现实生活中，很多的朋友都采用这种方法进行减肥，由于方法不对，导致越减越肥。到底应该怎么样转呼啦圈，你了解多少？你会转吗？为了实现减肥的效果，建议给需要的朋友普及一

怎么轻松赶走腹部赘肉

腰腹部的脂肪是女性身体脂肪堆积最多的一个部位，这些脂肪的的形成和平时的生活习惯，以及一些不良的饮食习惯是密不可分的，下面告诉大家几种最有效的减肥方法，帮助您彻底消除腹部的多余脂肪，恢复完美身材。平衡锻炼简单的下半身的运动

舍宾塑造纤体美女

舍宾，英文shaping可译为“形体塑造”。它不是一般的运动项目，是一个先进的、科学的形体，形象美化工程系统。舍宾，是由一批前苏联体育专家同众多学科（如电脑、营养、美学、美容）专家及舞蹈艺术在体育大众化改革中共同合作、多

无氧运动减肥效果好正在减肥的你赶快来试一试吧

我们知道现在市面上流行着各种各样的减肥方法，如慢跑、瑜伽等，这些都属于有氧运动。从严格意义上来讲，减肥最好的方式讲究把有氧运动和无氧运动相结合，所以在减肥过程中做一些无氧运动也是很有必要的。适合减肥的无氧运动有哪些？下面

产后瑜伽多久可以练习呢?哪个时间段最佳？

在俗成的观念里，常人总是认为怀孕是女性体态发胖、变形得关键因素，许多妇女产后饮食不忌、运动不做，才是体态严重走样的原因。对于习瑜伽者而言，妇女在分娩之后，只要能在＆ldquo；第＆mdash；时间＆rdquo；内（即产后

拔罐减肥的饮食有哪些注意事项

拔罐减肥也是目前人们最常用的一种方法，该方法比较简单易学，而且减肥的效果也不错。但是拔罐减肥不能光靠拔罐就能起到减肥的目的，而在拔罐的同时，还得要注意饮食的安排，才能保证做到最彻底的减肥。下面我们就来了解拔罐减肥的饮食安

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